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29/03 - Oficina Prática 1

Estrutura das oficinas

Nas primeiras duas oficinas, o objetivo é construir a estrutura da meditação:

Uma vez estabelecida esta base, os encontros de segunda-feira sempre começarão com uma prática de meditação.

Nas oficinas seguintes, o objetivo é desenvolver o olhar fenomenológico, com o hemisfério direito do cérebro.

Oficina 3: Observação fenomenológica da natureza: o papel sistêmico da água.
Oficina 4: Observação fenomenológica das plantas.
Oficina 5: Observação fenomenológica dos animais.
Oficina 6: Observação fenomenológica dos sonhos. O sonho é um recurso informacional entre o consciente e insconsciente. Esta oficina terá como objetivo dar instrumentos para que cada um aproveite o seu próprio material.

O curso pode ser fundamentalmente transformador.

O que significa estabelecer um enraizamento ("grounding") espiritual?
O segredo de estar no presente é trazer a atenção para o apoio. O apoio trás para o aqui e o agora.
Dois exercícios simples do Jin Shin Jiutsu para identificar o apoio:
- Envolva o dedão da mão esquerda com a mão direita, apertando-o. Sinta a pulsação no dedão.
- Sente-se com os ísquios apoiados nas palmas das mãos. Sinta a pulsação nas mãos.
Descreva mentalmente o que sente no apoio. Isto estimula a neurovia senso-perceptiva e se aproxima do olhar fenomenológico.
Sinta o presente.

Respiração diafragmática em 4 tempos:
- Inspira levando luz e tranquilidade para abaixo do umbigo.
- Pausa na plenitude.
- Expira fazendo com que tudo saia pelo topo da cabeça
- Pausa no vazio.